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5つの栄養素をしっかりとる事が健康への近道

私たち人間が生きていく上で一番大事なもの、それは食事です。
友達と遊んだり恋人とデートをするのも心の健康にはいいかもしれませんが、やはり毎日を楽しく生活するのに必要なのは栄養のある食事をとる事です。
最近ではスーパーなどに行けば、電子レンジでチンするだけですぐに食べられる、美味しいものが沢山ありますよね。
しかし、そんな食生活ばかりだと栄養は全くとれず、年齢とともに体に支障をきたしてしまいます。
まず、人間に大事な栄養素は全部で5つあります。
1つはタンパク質。
お肉や魚がそうです。
2つ目はバターやマヨネーズなどの脂質。
そして3つ目がお米やパンなどのタンパク質、4つ目が牛乳やチーズなどのカルシウム。
そして最後に野菜にたっぷり含まれるビタミンです。
この5つの栄養素をバランスよく摂取する事で、体調や肌質もよくなり、必ず体質にも変化が現れるでしょう。
なかなか栄養をきっちり取る事は難しいかもしれませんが、健康的で素敵な自分で生きていく為には努力は必要不可欠です。

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